Dencs Fitness - Rodrigo Teles

Qual é o seu objetivo?

Escolha o foco do seu treino e conte com a experiência do Rodrigo para montar um plano sob medida para a sua rotina.

Aulas presenciais

Aula individual

Treinamento Personalizado

Sessões presenciais completas, com foco em hipertrofia, perda de gordura, condicionamento e correção de postura.

Ver planos presenciais

Consultoria online

Treino à distância

Consultoria Online

Planos de treino estruturados, atualizações semanais, suporte via WhatsApp e acompanhamento dos seus resultados, onde você estiver.

Ver plano online

Resultados consistentes

Rotina sustentável

Qualidade de Vida

Evolua no seu tempo, sem radicalismos, com um planejamento que se encaixa na sua agenda e respeita o seu nível atual.

Ver histórias de alunos

Certificações CREF ativo • Especialização em Treinamento Funcional • Aperfeiçoamento em Emagrecimento & Hipertrofia • Avaliação Física & Postural.

Sobre o Personal

Experiência de atleta, didática de professor.

À frente da Dencs Fitness, Rodrigo Teles já ajudou centenas de pessoas a transformarem o corpo, a saúde e a autoestima. Com metodologia própria, une ciência, prática e acompanhamento próximo.

✓ Foco em resultados sustentáveis, sem protocolos mirabolantes ou treinos impossíveis de encaixar no dia a dia.
✓ Ajuste de cargas, técnicas e intensidade em cada sessão para garantir evolução e minimizar o risco de lesões.
✓ Acompanhamento humano: você fala diretamente com o Rodrigo, sem respostas automáticas.

Escolher meu plano

Programas & Acompanhamento

Conte com uma estrutura pensada para tirar você do ponto A e levar ao ponto B com disciplina, clareza e motivação.

Aula individual

Treino presencial 100% focado em você

Aulas presenciais, com correção de movimento em tempo real, ajustes de intensidade e divisão de treino adequada ao seu objetivo específico.

✓ Sessões em academia/parque (conforme acordo)
✓ Aquecimento, parte principal e finalização
✓ Segurança e técnica em cada exercício

🔥 Transforme o seu treino em um compromisso real com você.

Consultoria online

Treinos à distância com acompanhamento

Planilha de treino personalizada, ajustes semanais, vídeos demonstrativos e suporte direto para dúvidas, tudo pelo seu celular.

✓ Treinos para academia ou casa
✓ Revisão de vídeos dos exercícios
✓ Feedback contínuo de evolução

Evolução constante

Avaliações e métricas de progresso

Acompanhamento de medidas, fotos comparativas, desempenho e feedbacks mensais para garantir que você está evoluindo no caminho certo.

✓ Check-in semanal
✓ Ajustes de treino conforme rotina
✓ Foco em constância acima de perfeição

Escolha seu plano

Planos de treino individual presencial e consultoria online com valores claros e foco total no seu resultado.

Aula Presencial 3x/semana

Para quem quer começar com constância e já sentir o impacto de treinos bem estruturados.

R$ 300 / mês

✓ 3 aulas individuais por semana
✓ Ajustes de treino contínuos
✓ Acompanhamento de performance
✓ Suporte básico via WhatsApp

Mais escolhido

Aula Presencial 4x/semana

Ideal para quem busca resultados mais rápidos em definição, ganho de massa ou emagrecimento.

R$ 400 / mês

✓ 4 aulas individuais por semana
✓ Planejamento de ciclos de treino
✓ Feedback semanal de evolução
✓ Suporte direto com Rodrigo

Aula Presencial 6x/semana

Para quem leva o treino como prioridade máxima e quer um nível de acompanhamento próximo de atleta.

R$ 500 / mês

✓ 6 aulas individuais por semana
✓ Treinos em alta frequência
✓ Ajustes constantes de carga e volume
✓ Suporte prioritário pelo WhatsApp

Consultoria Online

Treinos personalizados enviados mensalmente, check-ins e acompanhamento completo sem precisar estar fisicamente com o Rodrigo.

R$ 200 / mês

✓ Treinos personalizados para casa ou academia
✓ Atualização de treino a cada ciclo
✓ Envios de vídeos para correção técnica
✓ Suporte contínuo via WhatsApp

Não tem certeza de qual plano é ideal para você? Sem problema. Envie uma mensagem e o Rodrigo indica o formato que mais faz sentido para o seu momento, rotina e objetivo.

O que os alunos dizem

Resultados reais de pessoas comuns que decidiram levar o treino a sério com o acompanhamento da Dencs Fitness.

★★★★★

“Treinar com o Rodrigo mudou completamente minha relação com academia. Antes eu ia sem foco, hoje cada sessão tem um objetivo e eu consigo ver evolução semana após semana. Já foram mais de 10 kg a menos e muito mais disposição no dia a dia.”

— Ana Souza, aluna de consultoria online da Dencs Fitness.

Check-in semanal Rodrigo 🟢

Peso atual 74,2 kg

Treinos da semana 5 / 5 ✅

Meta do mês -2,5 kg

Seu progresso é acompanhado de perto: check-ins, mensagens e ajustes no treino garantem que você esteja sempre avançando.

Transformações recentes

Antes e depois de alunos que decidiram se comprometer com o processo.

12 semanas

Lucas • 27 anos

-9,3 kg • +músculo, -gordura

Combinando plano presencial e consultoria, ajustamos o treino para a rotina corrida de trabalho e faculdade.

16 semanas

Mariana • 34 anos

+4 kg de massa magra

Treinos focados em membros inferiores e CORE, com progressões de carga bem estruturadas e acompanhamento próximo.

20 semanas

João • 42 anos

-11 kg • dor zero nas costas

Com treino funcional e fortalecimento, reduziu dores e ganhou energia para o trabalho e a família.

Conteúdos & Dicas do Rodrigo

Artigos rápidos para você entender melhor como treinar, se alimentar e manter a disciplina a longo prazo.

Artigo rápido • 5 min

5 erros que te impedem de evoluir na musculação

Falta de progressão de carga, descanso ruim e treino sem objetivo claro costumam travar seus resultados. Veja como organizar melhor sua rotina de treino.

Nutrição • 4 min

Como montar um prato simples para hipertrofia

Proteínas, carboidratos e gorduras boas: entenda como distribuir melhor os alimentos no seu dia a dia para ganhar massa muscular.

Mindset • 3 min

Como manter a disciplina mesmo em dias ruins

A constância vale mais do que a motivação. Veja pequenas estratégias para não abandonar o processo nos primeiros obstáculos.